Składniki mineralne i ich wpływ na włosy Cz. III

Dziś ostatnia, trzecia część serii dotycząca witamin i składników mineralnych. Mam nadzieje że dowiedziałyście się z nich czegoś nowego :)  

Składniki mineralne podobnie jak witaminy, mają ogromny wpływ na poprawny stan naszej skóry i włosów. Wchodzą one w skład komórek, tkanek, regulują procesy metaboliczne. Warto, więc znać ich działanie i wiedzieć na co wpływają. Przedstawię dziś kilka składników mineralnych, które są bardzo ważne dla włosów.

Jest niezbędnym mikroelementem dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania człowieka. Żelazo związane są z oddychaniem komórkowym, dostarcza energii komórkom macierzy, dzięki którym powstaje włos. Jest niezbędny dla działania enzymu wpływającego pośrednio na prawidłowość podziału komórek macierzy, co decyduje o prawidłowej budowie i tempie wzrostu włosa. Niedobór żelaza jest ważna przyczyną łysienia. Znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego takich jak: szpinak, dynia, soja, awokado, jaja, sezam, natka pietruszki, słonecznik, grzyby, fasola.

Nazywany jest także pierwiastkiem piękna. Zaliczany jest do najważniejszych obok żelaza i miedzi, mikroelementów niezbędnych włosom, a  jego niedobór ma ogromny wpływ na ich wzrost i wygląd. Wypadanie i matowienie włosów może zostać powstrzymany przez regularne zażywanie suplementów cynku oraz bogatą w cynk dietę. Uczestniczy w tworzeniu keratyny. Reguluje pracę gruczołów łojowych skóry głowy. Występuje on w nasionach dyni, kiełkach pszenicy, kaszach i jajach.Więcej o cynku pisałam TUTAJ.

Wzmacnia włosy, ponieważ to od niej zależy liczba „mostków dwu siarczkowych”, nadających siłę i sprężystość. Pobudza wzrost włosów, pomaga w utrzymaniu właściwego pH skóry, opóźnia procesy starzenia. Wpływa na koloryt włosów. Niedobory miedzi powodują niedostateczną regenerację kolagenu. Brak jej może spowodować także brak żelaza, co dodatkowo osłabi włosy. Miedź znajdziemy w roślinach strączkowych, ziarnach zbóż, podrobach, orzechach, kakao i jabłkach.

Wpływa rewitalizująco na cały organizm. Podobnie jak proteiny, siarka organiczna jest ważną częścią włosa jest ona konieczna dla uzyskania grubych, mocnych i zdrowych włosów. Zapobiega ich chorobom. Niedobór siarki może powodować łamliwość i wypadanie włosów. Źródłem siarki jest mleko, jaja, ryby, cebula i czosnek.

Odpowiada on za elastyczność, sprężystość i ogólny wygląd włosów. To jemu zawdzięczamy zachowanie błyszczących i grubych włosów. Niedobory jodu powodują niewłaściwą odbudowę komórek, nasila się wypadanie i przetłuszczanie włosów, nadmierne złuszczanie się naskórka i łupież. Doskonałym źródłem jodu są ryby morskie, glony, sól jodowana oraz spacery nad brzegiem morza - zazdroszczę osobą mieszkającym na wybrzeżu :(

Wzmacnia włosy oraz odpowiada za ich porost i wzrost. Dzięki niemu włosy są sprężyste i elastyczne. Nie cierpią też na łupież czy łojotok. Fosfor sprawia, ze włosy zachowują swoją naturalną witalność. Wpływa na proces odnowy komórek włosów. Występuje w drobiu, podrobach, rybach, produktach mlecznych, orzechach.

Jest doskonałym przeciwutleniaczem, opóźnia procesy starzenia, ma wpływ na elastyczność i sprężystość włosów, pomaga w leczeniu łupieżu, ma działanie przeciwgrzybiczne i przeciwbakteryjne. Źródłami selenu są podroby, ryby, mleko, cebula, brokuły i kiełki pszenicy.

Jeśli dostarczymy jego odpowiednia ilość do organizmu, to możemy liczyć na to, że nasze włosy nie będą osłabione żadnymi zmianami skórnymi (np. zapaleniem mieszków włosowych lub wypryskami). Włosy odwdzięczą się nam za to, zdrowym wyglądem, blaskiem, i podatnością na układanie.

Podsumowując, każda witamina i składnik mineralny ma wpływ na włosy i skórę głowy. Działają na stan i wygląd włosa. Każda witamina i składnik mineralny ma wpływ na działanie kolejnej, uzupełniają się wzajemnie. Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów utrzymania równowagi witaminowej w organizmie, a co za tym idzie, zdrowych i pięknych włosów, jest pełnowartościowa dieta lub przyjmowanie ich w pigułkach. Mogą one też być dostarczone włosom zewnętrznie czyli za pomocą szamponów, odżywek, olejków i masek.

Ciekawa jestem czy przyjmujecie jakieś witaminy lub biopierwiastki w w kapsułkach? Jeśli tak to podzielcie się koniecznie swoim hitem lub kitem w komentarzu! :)